Приветствую.
Восстанавливаться например вот по этой схеме: /threads/kak-vosstanovitsja-posle-pav-kakie-preparaty-pit.58368/
(вставьте после используемого зеркала форума).
По срокам все очень индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе: что понимать под восстановлением? Соматическое здоровье? Как правило, это не занимает много времени. Спустя 2-7дней физическое самочувствие будет уже нормальным. С ментальным благополучием все сложнее, в некоторых ситуациях процесс может затягивваться. Если брать какие-то усредненные цифры - до нескольких недель после марафонов. Можете написать в ЛС, посоветую что-то из препаратов, что сможете достать сами более индивидуально.